2026-06-14 来自北京市
一位教育工作者王老师在课堂教学和备课工作中,也采用了66m模式。她将每个备课单元设定为60分钟,然后休息6分钟。在休息时间,她会进行简单的伸展运动,或者进行短暂的放松练习。这种方式不仅提高了她的备课效率,还让她在长时间工作后保持了良好的精神状态,从而更好地投入到教学工作中。
设定任务清单:在每天开始工作前,列出需要完成的任务清单。将任务分解成可操作的小单元,便于在66分钟内完成。
选择工作时间:将任务分配到66分钟的工作单元中。每个工作单元开始时,集中精力完成任务,确保在60分钟内完成一个工作单元。
休息6分钟:在每个工作单元结束后,进行6分钟的休息。这段时间可以用来放松眼睛、喝杯🔥水、或者简单的伸展运动。